Cómo el Estrés Afecta el Cerebro y Lo Que Jóvenes y Familias Pueden Hacer Para Construir Resiliencia
El estrés no es solo algo que sentimos. Moldea cómo pensamos, respondemos y crecemos.
En el último episodio de Brain Health Solutions for All, los periodistas juveniles Elvin Rodriguez Perez y Kamille Wilson exploran cómo el estrés impacta el desarrollo del cerebro y cómo los jóvenes, las familias y las comunidades pueden construir habilidades saludables de afrontamiento y resiliencia a lo largo de toda la vida.
Los anfitriones juveniles conversaron con la Dra. Maria Kroupina y Jackelin Jara Millán para discutir este importante tema. La Dra. Kroupina es psicóloga pediátrica, profesora en la Universidad de Minnesota y directora de la Clínica Birth to Three y del Programa de Salud Mental en la Primera Infancia en el Masonic Institute for the Developing Brain. Jara Millán es líder comunitaria con Colectiva Bilingüe y la Epilepsy Foundation of Minnesota.
Juntos, analizan la ciencia del estrés, la importancia de las experiencias en la primera infancia y el poder de los sistemas de apoyo impulsados por la comunidad.
La conversación, grabada en el centro de medios comunitarios SPEAK MPLS en Minneapolis, destaca una verdad fundamental: aunque el estrés es una parte natural de la vida, las relaciones y los entornos que nos rodean determinan si se convierte en algo dañino o en una fuente de fortaleza.
Mira la conversación liderada por jóvenes que une ciencia, experiencia vivida y sabiduría comunitaria.
La Dra. Kroupina enfatizó que, aunque el desarrollo temprano del cerebro comienza en el periodo prenatal y durante los primeros 1,000 días, una de las influencias más poderosas a lo largo de la vida es profundamente humana: nuestras relaciones con otras personas.
“En Minneapolis vimos un ejemplo poderoso este invierno de lo importante que puede ser la comunidad en tiempos difíciles”, dijo. “Somos seres sociales, y el desarrollo humano depende de la conexión. Si no tenemos personas en las que confiamos y que nos apoyan, nuestro cerebro no se desarrollará como debería. Por eso, especialmente en momentos difíciles, tener amigos, familia y comunidad alrededor es tan importante.
“Siempre he sabido que las relaciones importan, pero me impresionó ver cómo la gente se apoyaba entre sí—simplemente diciendo ‘¿Cómo estás?’ y realmente sintiéndolo. Esos pequeños momentos nos ayudaron a sentirnos menos solos. Cuando alguien te pregunta cómo estás, te toma la mano o está contigo, eso hace una gran diferencia.
“Incluso con la tecnología, seguimos necesitando la conexión humana. Necesitamos comunidad, necesitamos apoyo, y a veces puedes ser tú quien dé el primer paso para acompañar a otra persona. Eso es algo muy importante que todos debemos recordar.”
Jara Millán enfatizó el papel de las familias y las comunidades para navegar el estrés y construir resiliencia.
“Cuando los padres y las comunidades brindan amor, estabilidad, educación y apoyo emocional, los niños se sienten seguros”, dijo Jara Millán. “Cuando te sientes seguro, te sientes bien, te sientes feliz, no necesitas buscar otra persona para hablar de tus emociones negativas porque tienes un entorno positivo”.
“La primera comunidad que todos tenemos es nuestro hogar”, agregó Jara Millán. “Ahí es donde comenzamos a construir conexión—con nuestros padres, hermanos y familia. Desde ahí, lo llevamos a la escuela y a la comunidad más amplia.
Algo tan simple como preguntar ‘¿Cómo te sientes?’ puede abrir una gran puerta. Alguien puede verse bien por fuera, pero estar cargando mucho por dentro. Esa pequeña pregunta puede crear conexión, confianza e incluso transformación. Es un paso sencillo, pero puede hacer una gran diferencia.”
El episodio también comparte estrategias prácticas y cotidianas que los jóvenes y las familias pueden usar desde hoy. Estas incluyen crear entornos seguros y de apoyo en el hogar, mantener una comunicación abierta y construir relaciones sólidas con adultos de confianza y miembros de la comunidad.
El mensaje es claro: pequeñas acciones constantes, como escuchar, mostrar cuidado y mantenerse conectados, pueden tener un impacto duradero en la salud del cerebro y el bienestar.
El proyecto Brain Health Solutions for All, liderado por la Strong Mind Strong Body Foundation en colaboración con el Youth Community Journalism Institute, el Masonic Institute for the Developing Brain, Carmen Robles and Associates, y Conversaciones de Salud, es una iniciativa multilingüe e intergeneracional que empodera a los jóvenes para liderar conversaciones sobre la salud del cerebro y el bienestar comunitario.
Al reunir ciencia, cultura y voces comunitarias, el programa hace que la salud del cerebro sea más accesible, relevante y aplicable para las familias en Minneapolis y más allá.
Apoya a la Strong Mind Strong Body Foundation para respaldar soluciones lideradas por jóvenes y comunidades más fuertes.
